いつも浮腫んでしまう皆さんへ
飲みすぎた、ジャンクフードとか食生活が乱れると
すぐ浮腫んでしまう、、、、
そもそも浮腫みとは
血管内に水分が保てず、皮下の細胞間質液に水分が溜まった状態です。
そんな浮腫みがちの皆さんに朗報です！！！
むくみ解消には、もちろん汗をかいたり運動したりストレッチなんかも凄く効果がありますが
本日はむくみ解消に有効な栄養素を4つご紹介致します。
すぐ浮腫んでしまう、、、、
そもそも浮腫みとは
血管内に水分が保てず、皮下の細胞間質液に水分が溜まった状態です。
そんな浮腫みがちの皆さんに朗報です！！！
むくみ解消には、もちろん汗をかいたり運動したりストレッチなんかも凄く効果がありますが
本日はむくみ解消に有効な栄養素を4つご紹介致します。
マグネシウム
マグネシウムは現代人が最も不足しやすいミネラルです
浮腫み解消にも有効なミネラル
小まめに摂取するのがお勧めです！！
サプリメント、ニガリ、エプソムソルト
などから摂取をお勧めします。
浮腫み解消にも有効なミネラル
小まめに摂取するのがお勧めです！！
サプリメント、ニガリ、エプソムソルト
などから摂取をお勧めします。
ビタミンB群
ビタミンB群もかなり不足しやすいビタミンである。
B群でまとめて摂るのがお勧めで、水溶性ビタミンであるため、
サプリメントで小まめに積極的に摂って行きたいですね！
B群はタンパク質の代謝にも働いてくれるので、
筋トレしている方は絶対に摂ったほうがいい栄養素です！
B群でまとめて摂るのがお勧めで、水溶性ビタミンであるため、
サプリメントで小まめに積極的に摂って行きたいですね！
B群はタンパク質の代謝にも働いてくれるので、
筋トレしている方は絶対に摂ったほうがいい栄養素です！
カリウム
カリウム、、、
これはご存知の方は多いかも知れないですね！
ナトリウムと拮抗し、水分を排出するミネラル
加工食品を良く食べて塩分過多の人は意識して摂って頂きたい
カリウムはサプリメントからではなく
果物、野菜、全粒穀物などから
よく噛んで食べて摂取しましょう
これはご存知の方は多いかも知れないですね！
ナトリウムと拮抗し、水分を排出するミネラル
加工食品を良く食べて塩分過多の人は意識して摂って頂きたい
カリウムはサプリメントからではなく
果物、野菜、全粒穀物などから
よく噛んで食べて摂取しましょう
タンパク質
タンパク質不足ではむくみやすい
更に脂肪肝などにより肝機能が低下していると
アルブミンの生成能力が落ちる為、より浮腫みやすくなる。
ダイエット、ボディメイクにはタンパク質が必要ですね！！
腸内環境改善、筋肉をつけるのも、ダイエットにも
タンパク質が必要なことがわかりますね！
更に脂肪肝などにより肝機能が低下していると
アルブミンの生成能力が落ちる為、より浮腫みやすくなる。
ダイエット、ボディメイクにはタンパク質が必要ですね！！
腸内環境改善、筋肉をつけるのも、ダイエットにも
タンパク質が必要なことがわかりますね！
まとめ
むくみ対策いかがでしたか？
むくみがひどいと理想の身体には程遠くなってしまいます。
ビタミンやタンパク質をしっかり摂って
健康な生活をおくってください！
それでは！
むくみがひどいと理想の身体には程遠くなってしまいます。
ビタミンやタンパク質をしっかり摂って
健康な生活をおくってください！
それでは！