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美姿勢は筋トレだけでは作れない!!

美姿勢は筋トレだけでは作れない!!

美姿勢は筋トレだけじゃだめなん?

皆さんが思う美姿勢とは何ですか?

そもそも綺麗で正しい姿勢とは


横から見た時に、

【耳たぶ→肩の出っ張りの骨→お尻のえくぼの骨→膝関節の中心→くるぶし】が一直線


後ろから見た時に

【後頭部の骨→肩甲骨の間らへん→お尻の割れ目→両ひざ内側の中心→両内くるぶしの中心】



であります。


普段の生活で筋肉が固まったりして、

筋肉が綱引きで骨格が歪んでしまう、、、


筋肉が短縮し引っ張っている筋肉を  [ストレッチ]  して緩める事が大事です。


という事で

美姿勢ストレッチをご紹介致します。

美姿勢ストレッチ詳細

まず硬くなりやすい筋肉を把握しよう!

(上半身)
〇大胸筋   〇小胸筋   〇僧帽筋   〇広背筋


(下半身)
〇腸腰筋    〇大腿直筋   〇脊柱起立筋



【おすすめのタイミング】

ベストなタイミングは

~お風呂上り~

筋や腱にはコラーゲンがあり、熱を加えると変性します。

湯船につかり、温まっている身体の温度が38-40度がストレッチにはとても有効です。