美姿勢は筋トレだけじゃだめなん?

皆さんが思う美姿勢とは何ですか?
そもそも綺麗で正しい姿勢とは
横から見た時に、
【耳たぶ→肩の出っ張りの骨→お尻のえくぼの骨→膝関節の中心→くるぶし】が一直線
後ろから見た時に
【後頭部の骨→肩甲骨の間らへん→お尻の割れ目→両ひざ内側の中心→両内くるぶしの中心】
であります。
普段の生活で筋肉が固まったりして、
筋肉が綱引きで骨格が歪んでしまう、、、
筋肉が短縮し引っ張っている筋肉を [ストレッチ] して緩める事が大事です。
という事で
美姿勢ストレッチをご紹介致します。
そもそも綺麗で正しい姿勢とは
横から見た時に、
【耳たぶ→肩の出っ張りの骨→お尻のえくぼの骨→膝関節の中心→くるぶし】が一直線
後ろから見た時に
【後頭部の骨→肩甲骨の間らへん→お尻の割れ目→両ひざ内側の中心→両内くるぶしの中心】
であります。
普段の生活で筋肉が固まったりして、
筋肉が綱引きで骨格が歪んでしまう、、、
筋肉が短縮し引っ張っている筋肉を [ストレッチ] して緩める事が大事です。
という事で
美姿勢ストレッチをご紹介致します。
美姿勢ストレッチ詳細

まず硬くなりやすい筋肉を把握しよう!
(上半身)
〇大胸筋 〇小胸筋 〇僧帽筋 〇広背筋
(下半身)
〇腸腰筋 〇大腿直筋 〇脊柱起立筋
【おすすめのタイミング】
ベストなタイミングは
~お風呂上り~
筋や腱にはコラーゲンがあり、熱を加えると変性します。
湯船につかり、温まっている身体の温度が38-40度がストレッチにはとても有効です。
(上半身)
〇大胸筋 〇小胸筋 〇僧帽筋 〇広背筋
(下半身)
〇腸腰筋 〇大腿直筋 〇脊柱起立筋
【おすすめのタイミング】
ベストなタイミングは
~お風呂上り~
筋や腱にはコラーゲンがあり、熱を加えると変性します。
湯船につかり、温まっている身体の温度が38-40度がストレッチにはとても有効です。