そもそもふくらはぎってどうして太くなってしまうの?

皆さんは綺麗な足元に憧れはありますか?
そんな女性の方が多いのではないでしょうか。
足首周りが太くなってしまう原因は、
結論から申し上げますと、
【姿勢の歪みなどの身体の硬さからくるもの】
です。
どういうことかと言いますと、
●反り腰からくる姿勢の歪みや
●足指からくる筋力不足
が原因で
ふくらはぎをつかってしまう立ち方や歩き方になってしまっているのです!!
本日は姿勢を改善し、【韓流モデルのようなふくらはぎが目指せる】
ストレッチ方法をご紹介していきます。
そんな女性の方が多いのではないでしょうか。
足首周りが太くなってしまう原因は、
結論から申し上げますと、
【姿勢の歪みなどの身体の硬さからくるもの】
です。
どういうことかと言いますと、
●反り腰からくる姿勢の歪みや
●足指からくる筋力不足
が原因で
ふくらはぎをつかってしまう立ち方や歩き方になってしまっているのです!!
本日は姿勢を改善し、【韓流モデルのようなふくらはぎが目指せる】
ストレッチ方法をご紹介していきます。
まずは反り腰改善ストレッチ

まずは反り腰を治そう!
反り腰の大半の方は、
足の付け根(大腿直筋)が短縮して固まっていることが多い。
その為、まずは足の付け根のストレッチをする事がとても重要になってきます!
やり方
1,画像のように足を縦に大きく開きます。
2,前足の膝はまげて、後ろ足は伸ばします。(硬い方は膝を地面につける)
3,各足30秒以上伸ばす
次に裏もものストレッチ
裏もも(ハムストリングス)は足の付け根が短縮している時に緩んでしまって、
そのまま固まってしまいお尻が垂れたり、腰痛の原因にもなってしまうので必ずと言っていいほどストレッチが必要な部位です!!
特にデスクワークの方は必見です。
胸を張ったままの前屈がおススメです!!
※腰が丸まらないところまでしか倒さないように
反り腰の大半の方は、
足の付け根(大腿直筋)が短縮して固まっていることが多い。
その為、まずは足の付け根のストレッチをする事がとても重要になってきます!
やり方
1,画像のように足を縦に大きく開きます。
2,前足の膝はまげて、後ろ足は伸ばします。(硬い方は膝を地面につける)
3,各足30秒以上伸ばす
次に裏もものストレッチ
裏もも(ハムストリングス)は足の付け根が短縮している時に緩んでしまって、
そのまま固まってしまいお尻が垂れたり、腰痛の原因にもなってしまうので必ずと言っていいほどストレッチが必要な部位です!!
特にデスクワークの方は必見です。
胸を張ったままの前屈がおススメです!!
※腰が丸まらないところまでしか倒さないように
めっちゃ簡単!足指トレーニング

そもそも人間は足の裏でバランスをとっています。
なので足の裏でしっかりバランスをとるために足底部の筋肉をほぐしたり
整えたりすることが大切です!!
そして足底部を改善するには画像のようなトレーニングが必要です
その名もタオルギャザー
タオルの上に裸足で乗り、指の力ででタオルを引き付ける
これを繰り返す!
メチャクチャ簡単ですよね!
なので足の裏でしっかりバランスをとるために足底部の筋肉をほぐしたり
整えたりすることが大切です!!
そして足底部を改善するには画像のようなトレーニングが必要です
その名もタオルギャザー
タオルの上に裸足で乗り、指の力ででタオルを引き付ける
これを繰り返す!
メチャクチャ簡単ですよね!
直接ふくらはぎにアプローチ

最後は直接ふくらはぎにアプローチをかけます。
姿勢の歪みなどにより
ふくらはぎが浮腫んでいたり、そこに負担がかかっている為ケアが必要です!
まずは画像のようなフォームローラー等を使いほぐしてから、ふくらはぎのストレッチを行うと最大限の効果が期待できます!!
そして拮抗しているすねの筋肉もマッサージします!
→すねに沿って上から下に指で押していきます。
慣れてきたら足首を動かしながらすねをマッサージしてきてください!
姿勢の歪みなどにより
ふくらはぎが浮腫んでいたり、そこに負担がかかっている為ケアが必要です!
まずは画像のようなフォームローラー等を使いほぐしてから、ふくらはぎのストレッチを行うと最大限の効果が期待できます!!
そして拮抗しているすねの筋肉もマッサージします!
→すねに沿って上から下に指で押していきます。
慣れてきたら足首を動かしながらすねをマッサージしてきてください!